Рациональное питание как один из критериев здорового образа жизни человека

ВВЕДЕНИЕ....................................................................................................3

ГЛАВА 1. ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА………………..……..5

ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ…………………………………………………………………………8

ЗАКЛЮЧЕНИЕ...........................................................................................11

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.........................................13

Фраза «здоровый образ жизни» сегодня у всех на слуху. Кто-то вкладывает в нее отказ от вредных привычек, кто-то понимает под таким образом занятия спортом. Но, на самом деле, здоровый образ жизни – это сочетание указанных факторов, которое начинается с правильного, рационального питания. Именно питание является одним из факторов образа жизни, и способствует или усугубляет человеку достижение целей.

Под рациональным питанием подразумевают сбалансированное по белкам, жирам и углеводам меню, которое составляется исходя из возраста и активности человека, предполагаемых физических нагрузок, пола, особенностей трудовой деятельности, и так далее. А это значит, что почти у каждого человека будет свой, сбалансированный рацион, который удовлетворит все потребности организма и обеспечит его полезными веществами и своеобразным строительным материалом для выработки энергии, способствующей увеличению работоспособности и повышению настроения.

На сегодняшний день известно множество патологических заболеваний, которые вызываются окружающей средой. Это рождает необходимость в укреплении организма. В этом мы видим актуальность выбранной нами темы.

Объект исследования – здоровый образ жизни человека.

Предмет исследования – рациональное питание.

Цель работы - рассмотреть рациональное питание как один из критериев здорового образа жизни человека.

Для достижения цели мы ставим перед собой следующие задачи:

- рассмотреть питание и здоровье человека;

- изучить основные принципы рационального питания;

- сделать выводы по проделанной работе.

В качестве основного метода исследования был использована анализ литературных источников по заданной теме.

Теоретическая значимость работы - в систематизации материала по этой теме и возможности применения его в дальнейших исследованиях.

Структура работы: работа состоит из введения, двух разделов основной части, заключения и списка литературы.