Применение скандинавской ходьбы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Введение 3

Глава 1. Историко-теоретические аспекты появления и значения скандинавской ходьбы 5

1.1. История скандинавской ходьбы 5

1.2. Значение методики и влияние скандинавской ходьбы на организм человека 8

Глава 2. Особенности применения скандинавской ходьбы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы 12

2.1. Специфика применения метода при заболеваниях сердечно-сосудистой системы 12

2.2. Скандинавская ходьба и гипертония 16

2.3. Рекомендации к занятиям скандинавской ходьбой для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний 21

Заключение 24

Список источников 26

Актуальность темы. Регулярное движение, наряду с питанием, гигиеной и взаимопониманием с близкими людьми, - это одна из основ здоровья человека. Ходьба является простым и доступным методом оздоровления и профилактики болезней, устранения вредных последствий малоподвижного образа жизни, нервных перенапряжений. Отличная возможность для оздоровительного движения, в любом возрасте, это ходьба с палками или скандинавская ходьба.

Скандинавская ходьба - это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специально разработанных палок, которые задействуют при ходьбе верхнюю часть тела. Можно получить эффективную аэробную тренировку в качестве легкого пути для улучшения физического состояния независимо от возраста, пола и текущей физической подготовки. Скандинавская ходьба соответствует естественному характеру движений человека, заложенному самой природой, является идеальной формой тренировок для тех, кто хочет по- настоящему улучшить свое здоровье (5).

Скандинавская ходьба как вид спорта, появилась сравнительно недавно – в середине 20 века. Методику разработали и впервые применили в Финляндии для тренировки спортсменов-лыжников в летне-весенний период. Отсутствие снежного покрова не должно было останавливать тренировочный процесс. Методика максимально соответствовала лыжной ходьбе без использования лыж. Цели и задачи по скандинавской ходьбе были связаны с поддержанием нормальной работы сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной системы, нормализацией веса тела, тренировкой мышц и укреплением костей и суставов.

Вскоре методика получила популярность среди людей, которые занимались другими видами спорта и спортсменов-любителей. Простота и эффективность позволило применять скандинавскую ходьбу в качестве реабилитации после травм, тяжелых истощающих заболеваний, полостных операций. Занятия были включены в раздел лечебной физкультуры и назначались для людей разных возрастных групп (детей, стариков, молодых), пола и физической подготовки. Десятилетие назад методика стала популярна не только в скандинавских странах, быстро перекочевала в Европу, Америку, Россию.

Цель исследования - выявить особенности применения скандинавской ходьбы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Объект исследования - скандинавская ходьба как ЛФК.

Предмет исследования – применение скандинавской ходьбы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Для достижения поставленной цели необходимо решение следующих задач:

1) рассмотреть история скандинавской ходьбы

2) выявить влияние скандинавской ходьбы на организм человека;

3) показать специфику применения метода при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

4) изучить скандинавскую ходьбу при гипертонии;

5) разработать рекомендации к занятиям скандинавской ходьбой для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Методы исследования: анализ источников по изучаемой проблеме.

Рассматриваемой нами проблемой занимались такие ученые, как: Апанасенко Г.Л., Виру А.А., Дембо А.Г., Евсеев С.П., Евстафьев Б.В., Кантаева М., Линдберг А. Любимова З.В., Полетаева А., Ромашин О.В., Сапин М.Р., Смоленский В.М., Уткина И. и др.

Структура. Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка источников.